CONTROLES DE MARCAS………FILOSOFIA

enero 18, 2010 by

LOS CONTROLES DE MARCAS, COMO SABEIS, ESTAN RESERVADOS PREFERENTEMENTE ( no exclusivo) A AQUELLOS ATLETAS QUE TENGAN OPCIONES DE MEJORA DE SUS MARCAS CARA A DIVERSOS CAMPEONATOS.( insulares,regionales y estatales). EN ELLOS, POR REGLA GENERAL…PARTICIPAN CATEGORIAS DE CADETES-JUVENILES-JUNIOR-PROMESA Y SENIOR. Y SIEMPRE CON LA LEGISLACION VIGENTE MARCADA POR LA REAL FEDERACION ESPAÑOLA DE ATLETISMO( no todos los cadetes pueden participar…segun las pruebas progrmadas por la F.I.AT.

REQUISITOS INDESPENSABLES PARA PODER PARTICIPAR………..LICENCIA FEDERATIVA EN VIGOR, NORMAS DICTADAS POR LA R.F.E.A. Y SOBRE TODO, para nuestro CLUB TROTAMUNDOS……hacerse merecedor de tal competicion. NO SE DEBE ACUDIR A TALES EVENTOS SIN ENTRENAMIENTO ADECUADO. ( un atleta, que por causas X no ha entrenado lo suficiente, a juicio del entrenador….NO  DEBE DE PARTICIPAR. DICHO DE OTRA MANERA……PARA CATEGORIAS INFERIORES……..ES COMO UN PREMIO A SU TRABAJO DEPORTIVO Y A SU PREPARACION DEPORTIVA OBTENIDA CON REGULAR ENTRENAMIENTO.   NI QUE DECIR TIENE……QUE NO SE TRATA DE DICRIMINACIONES ( ni mucho menos)……SE TRATA DE VALIA Y ENTRENAMIENTO…NI MAS NI MENOS,

SI OS GUSTA….HAY QUE ENTRENAR DURILLO.( ni mas ni menos)SI OS GUSTA DESTACAR……..debeis entrenar, SI OS GUSTA OBTENER MEJORES MARCAS PERSONALES ( hay que entrenar)SI OS GUSTARIA ASISTIR A COMPETICIONES  NACIONALES……..ni os cuento……….IGUAL QUE EN EL COLE O INSTITUTO……….NORMALMENTE HAY QUE ESTUDIAR DURO PARA SACAR ADELANTE LOS ESTUDIOS ¿ verdad ?…..pues esto es igual o parecido.

METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO

noviembre 22, 2009 by

EL TRIANGULO FORMADO POR …….FUERZA-RESISTENCIA-VELOCIDAD, JUNTO CON COORDINACION Y FLEXIBILIDAD CONFORMAN LOS ASPECTOS BASICOS A DESARROLLAR MEDIANTE EL ATLETISMO.

EN LOS ATLETAS -NIÑOS ( 7-10 AÑOS POR REGLA GENERAL) ESTAS APTITUDES A DESARROLLAR Y POTENCIAR SE DESARROLLAN MEDIANTE JUEGOS ORIENTADOS AL ATLETISMO. SIEMPRE HAY EXCEPCIONES……TOMO EN TODO.

JUEGOS QUE PERMITEN A LOS MAS JOVENES O RECIEN INICIADOS ……..DIVERTIRSE AL MISMO TIEMPO QUE DESARROLLAN POCO A POCO LAS APTITUDES ARRIBA MENCIONADAS Y SE VAN FAMILIARIZANDO CON SU FUTURO DEPORTE(  normas,reglas,valores etec…etec.

LOS AÑOS 11-12 LOS NIÑOS YA EMPIEZAN LA PUBERTAD, SU CEREBRO ES MAS PERCEPTIVO, SU FUERZA YA ES DISTINTA……..Y CASI TODO ….YA ES DISTINTO. POR ESO…..SU PREPARACION YA  COMIENZA A SER MAS ORIENTADA HACIA SUS PROPIOS GUSTOS Y APTITUDES.

ES A PARTIR DE LA CATEGORIA CADETE….CUANDO COMIENZAN A DESARROLLAR ENTRENOS MAS ESPECIFICOS HACIA VARIAS DISCIPLINAS. EL ENTRENADOR YA DEBE DE CONOCER TODO , HASTA EL MOMENTO, DE SUS ATLETAS ( defectos y virtudes) y APLICAR OTRO ENTRENAMIENTO MUY DISTINTO A LOS DE EDADES ANTERIORES.

ES LO MISMO QUE EN EL COLE. EN CATEGORIA CADETE………EL CUERPO EMPIEZA A SU CONSOLIDACION( esqueleto,articulaciones,musculos, testosterona etec.etec.) EN EL PLANO DEPORTIVO COMIENZAN A COMPETIR EN CAMPEONATOS REGIONALES Y ESTATALES ETEC.ETEC. Y LOS LOGROS PERSONALES DEPORTIVOS COMIENZAN A DESPERTAR EL INTERES DEL ATLETA ( MARCAS)

YA …EN CATEGORIAS JUVENIL ( 16-17 AÑOS, segun año nacimiento) ES CASI LO MISMO QUE EN CATEGORIA CADETE…..PERO MAS ABUNDANTE Y COMPLEJO…….EN SU PREPARACION APARECE EL GIMNASIO  con su metodologia especial ( MAQUINAS, PESAS,PRENSAS ETEC…ETEC.)

LO QUE PRETENDO INFORMAROS ESQUE………CASI TODO ESTA ESCRITO. PARA ENTRENADORES EXISTEN: TITULACIONES, EXPERIENCIA PROPIA, CONGRESOS,ESTUDIOS,INTERCAMBIO DE INFORMACION.TRATADOS DIVERSOS

LA LABOR DE UN ENTRENADOR CONSISTE EN OBSERVAR….OBSERVAR….Y OBSERVAR Y DARLE A CADA ATLETA LA MEDICINA MAS O MENOS CORRECTA PARA SU PROGRESION ( la del atleta, claro) CADA ATLETA ES UN MUNDO

NO EXISTE UN ATLETA EXACTAMENTE IGUAL QUE OTRO CADA UNO DEMANDA SU ENTRENO PARTICULAR   PARA UN ENTRENADOR……BASICAMENTE LO QUE SUELE NECESITAR SON TEMAS COMO……interes,ganas,ilusion ciertas condiciones fisicas, medios adecuados , instalaciones                                 SEGUIREMOS.

EL CORAZON Y LOS GLOBULOS ROJOS

noviembre 22, 2009 by

LA RESPONSABILIDAD DE QUE LA SANGRE CIRCULE POR  LAS ARTERIAS Y VENAS ES EL CORAZON. EL CORAZON ACTUA SOBRE LA SANGRE COMO UNA ESPECIE DE BOMBA PROPULSORA

LA ESTRUCTURA DEL CORAZON NO ES CONSTANTE…..EL CRECIMIENTO Y EL ENTRENAMIENTO  LO MODIFICAN.

EL ENTRENAMIENTO AYUDA A AUMENTAR TANTO EL VOLUMEN CARDIACO COMO SU POTENCIA DE BOMBEO

¿ QUE SON LOS GLOBULOS ROJOS?……….SON CEDULAS SANGUINEAS CUYA FUNCION ES EL DE TOMAR OXIGENO DE LOS ALVEOLOS PULMONARES Y LLEVARLO HASTA LAS CEDULAS DE TODO NUESTRO ORGANISMO.CUANTOS MAS GLOBULOS ROJOS TENGAMOS…..MAYOR SERA NUESTRA CAPACIDAD DE TRansportas oxigeno a nuestros musculos. EL ENTRENAMIENTO AEROBICO ( esfuerzos suaves de larga duracion) EFECTUADO EN ALTITUDES MAS O MENOS DE 1.500 M. SOBRE EL NIVEL DEL MAR..PROPORCIONA GRAN CANTIDAD DE GLOBULOS ROJOS ( NO ES RECOMENDABLE ESTA ALTITUD HASTA UNA EDAD  CONVENIENTE ( 18-19-20 ETE AÑOS).

LOS ENTRENAMIENTOS Y A PARTIR DE CIERTAS EDADES ( LAS CATEGORIAS VAN DE ACUERDO CON VUESTRAS EDADES) SE INCLINAN POR INCIDIR MUCHO EN TRABAJOS ALACTICOS,ANAEROBICOS LACTICOS   ETEC.ETEC.ETEC. ESTO TIENE MUCHO QUE VER O TODO………CON EL DEFICIT DE OXIGENO ( consumimos mas de lo que aportamos) COMO YA ALGUNO SABEIS….ESTE DEFICIT DE OXIGENO PRODUCE EN LOS MUSCULOS ACIDO QUE LUEGO NOS POSIBILITA QUEDAR CLAVADOS EN UNA CARRERA. PARA ELLO…SE UTILIZAN TIPOS DE ENTRENO ENORMEMENTE VARIADO QUE FACILITE LA ABSORCION DE ESTE ACIDO Y PODAMOS CORRER A DETERMINADA VELOCIDAD PROLONGADA.                                     SEGUIREMOS

 

EN BREVE PROSEGUIREMOS ESTUDIO

noviembre 4, 2009 by

EN BREVE REANUDARE LOS APUNTOS SOBRE CUERPO HUMANO, INTERRUMPIDOS, SOBRE TODO, POR AVERIA DE MI P.C. RECORDAD QUE EN SU DIA HABLAMOS DEL ESQUELETO-ARTICULACIONESW Y MUSCULOS. Y AHI ME QUEDE,

Y SEGUIMOS CON EL MUSCULO…..

septiembre 5, 2009 by

existen diversidad de muculos. Los musculos estan compuestos por fibras. El tipo de fibras ( que conforman el musculo) ROJAS ( lentas) BLANCAS ( rapidas) condicionan muy mucho el rendimiento deportivo. EL NUMERO DE FIBRAS BLANCAS ( rapidas) en un porcentaje superior al 70% es un factor determinante para un velocista.UN ATLETA NO LLEGARA NUNCA A SER UN VELOCISTA DE ELITE, POR EJEMPLO, SI ESTA PROPORCION DE FIBRAS BLANCAS 8 rapidas) NO ALCANZA MINIMO UN 70%.EL ENTRENAMIENTO PUEDE ACTIVAR EL TRASVASE DE ROJAS A BLANCAS.PARA OTRAS ESPECIALIDADES ATLETICAS ….YA NO ES UN FACTOR GENETICO TAN DETERMINANTE.

¿ QUE SON LAS MEMBRANAS ?….las fibras musculares se reagrupan en haces musculares y estos a su vez en fasciculos., que forman en musculo.Estos paquetes estan protegidos o envueltos con unas membranas de tejido.

¿QUE SON LOS TENDONES?  los tendones estan formados por los extremos de las membranas de tejido que ya no tienen que proteger fibras musculares.Son como la parte final del papel del envoltorio de un caramelo.Estas estructuras tendinosas tienen la funcion de insertar el musculo en el hueso.

CREO LO VAIS ENTENDIENDO PERFECTAMENTE………ESQUELETO,ARTICULACIONES,MUSCULO,MEMBRANAS,TENDONES……….COMO VEIS…EL CUERPO HUMANO ES UNA MAQUINA COMPLEJA Y DELICADA. SI LO ENTENDEMOS Y CUIDAMOS ……DURARA MUCHISIMO AÑOS SIN ESTROPEARSE. Y EL DEPORTE BIEN ENTENDIDO Y PRACTICADO…ES FUNDAMENTAL PARA ESE GRAN OBJETIVO COMO ES LA VIDA DEL SER HUMANO. Y TAMBIEN QUE EL DEPORTE, aparte de satisfacciones personales, AYUDA MUCHISIMO A ESTA MAQUINA DE ALTA PRECISION COMO ES EL CUERPO HUMANO…………( seguira)

TEST.-.- PRIMER DIA DE ENTRENAMIENTO

septiembre 2, 2009 by

CON LOS ASISTENTES AL DI DE AYER AL PRIMER ENTRENO…..chiara,milagros,carolina,alba,maria raquel,jesus,erika,giuseppe edurne y tomas…….y a falta de nuevos controles…OBSERVO….

F.CARDIACA.-

ALBA……..TRAS ESFUERZO….LIGERAMENTE ALTA ( con entreno se corrige)

erika………TRAS ESFUERZO… LIGERAMENTE ALTA ( lo mismo)

TOMAS…..TRAS ESFUERZO…LIGERAMENTE ALTA ( lo mismo)

RAQUEL Y GIUSEPPE………..SUS PULSACIONES TRAS ESFUERZO……..DEBEMOS BAJARLA UN POQUITO

 

ALTURAS.-.-   pues como es logico……TODOS HAN CRECIDO( unos mas deprisa que otros) DESTACAR LA ALTURA DE ALBA ( 1,72)  RAQUEL Y ERIKA ( 1,64).-

NOTA.-.-.- FALTA EL PESAJE DE TODOS ELLOS ( PARAMETRO ALTURA-PESO= MASA CORPORAL.VISUALMENTE OBSERVO, Y SOLO VISUAL…….QUE CHIARA,GIUSEPPE,MILAGROS, JESUS ESTAN A DIA DE HOY ALGO DESCOMPENSADOS. ( TAMBIEN SE ARREGLA).

LO  IDEAL ES HACER ESTA FUNCION EN UNA FARMACIA ( 0,20 CTS DE EUROS) PERO…….

EL MUSCULO

septiembre 1, 2009 by

YA HEMOS HABLADO DEL ESQUELETO-HUESOS, DE LAS ARTICULACIONES Y AHORA NOS TOCA EL MUSCULO. DE UNA MANERA MUY ABREVIADA . DE LO QUE SE TRATA DE TENER UNA IDEA DE LO QUE ES CADA COSA. ESTE APARTADO DE MUSCULO ES MUY AMPLIO Y TRATARE DE SIMPLIFICARLO.

EL MUSCULO.-  el musculo es el motor del sistema locomotor humano que tiene la capacidad de generar una tension sobre las palancas osea ( ESQUELETO) O LO QUE ES LO MISMO, DISPONE DE CAPACIDAD DE FUERZA.

LA FIBRA MUSCULAR ESTA FORMADA FUNDAMENTALMENTE POR PROTEINAS…COLOCADAS EN CAPAS PARALELAS Y UNIDAS ENTRE SI POR OTROS FILAMENTOS

EL MUSCULO, CUANDO LE LLEGA UN ESTIMULO NIERVIOSO..DISMINUYEN SU SU LONGITUD Y AUMENTAN SU TENSION ( como un muelle)

las fibras musculares, que conforman el musculo……pueden ser…. de CONTRACCION LENTA( ROJAS) O CONTRACCION RAPIDA ( BLANCAS).

LLEGADOS A ESTE PUNTO……EL CUERPO HUMANO……..YA VA TOMANDO FORMA ( ESQUELETO Y SUS ARTICULACIONES …..RECUBIERTO POR MUSCULOS QUE ESTOS A SU VEZ ESTAN FORMADOS POR FIBRAS( BLANCAS Y ROJAS). ES COMO SI CONSTRUYESEMOS UN EDIFICIO……PRIMERO LOS PILARES Y JUNTAS Y DESPUES LAS PAREDES EXTERIORES..OSEA …ESQUELETO,JUNTAS Y MUSCULOS POR ESTE ORDEN…………………………………………………………………SEGUIRA.

OTRA VEZ EL RANKING…………….

agosto 31, 2009 by

HABLEMOS DE ERIKA ( DE AMANDA YA LO HEMOS HECHO CON PROFUSION)

PRACTICAMENTE ACABA LA TEMPORADA ( OFICIALMENTE ACABA EL 31 DE OCTUBRE)…….VEMOS COMO ERIKA VERA AMADOR……FIGURA EN LAS LISTAS

RANKING DE ESPAÑA INFANTIL……….12 POSICION SALTO ALTURA CON 1,40

RANKING ABSOLUTO DE CANARIAS……EN TRIPLE SALTO…..31 LUGAR Y EN ALTURA..PUESTO 17

RANKING JUVENIL DE CANARIAS……..EN LONGITUD….PUESTO 17, EN TRIPLE SALTO…PUESTO 23 Y EN SALTO DE ALTURA…..PUESTO 6.

NOTA….RECORDEMOS, UNA VEZ MAS, DE QUE ERIKA TODAVIA ES INFANTIL.

EDU…….aunque no figure en estas listas por motivos de homologacion……..TAMBIEN DEBE DE ESTAR entre los mejores de españa y canarias.( su mejor salto en ALTURA es de 1,50.)

       VAYA TRIO DE SALTADORES…………..

ACTIVIDAD FISICA Y FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO

agosto 30, 2009 by

2.- LAS ARTICULACIONES.-.-.-

 

sin estos elementos que actuan como bisagras, cojinetes y juntas….nuestro cuerpo seria un vegetal.

donde se juntan dos huesos ( articulaciones) ambos extremos se juntan con l CARTILAGO. De no ser por este elemnto ( Cartilgo)…en cada pisada los huesos chocarian entre si con el consiguiente rozamiento, traumatismo o desgaste rapido.

el desgaste de los CARTILAGOS PRODUCE artrosis

todo el conjunto articular esta sujetado por dos tipos de elementos:LOS TENDONES Y LOS LIGAMENTOS.

los tendones son los extremos de los musculos que se insertan en los huesos.

los ligamentos, al contrario que los tendones…..son elementos pasivos.. Su funcion es la de fijar la articulacion ( como las gomas de carga del portaequipajes de un coche

Actividad Fisica y Funcionamiento del CUERPO HUMANO

agosto 30, 2009 by

EL APARATO LOCOMOTOR ( lectura abreviada)

el aparato locomotor esta compuesto por los huesos,articulaciones y los musculos.

los huesos, desde el punto de vista mecanico,tienen una triple funcion: armazon del cuerpo humano-proteccion y palancas mecanicas responsables del movimiento.

los hueos no son elementos estaticos.. Desde el nacimiento hasta aprox. los 20 años experimentan procesos de crecimiento, tanto en longitud como en grosor.

el hueso, gracias a unas zonas blandas…crecen longitudinalmente, mientras que el crecimiento en grosor se produce por la diafisis. El proceso de crecimiento en longitud termina con la desparicion de las zonas blandas llamadas EPIFASIS.

en el interior de los huesos se encuentra la medula oea.Es la fabrica de las cedulas sanguineas.El entrenamiento deportivo racional..no parece afectar negativamente en el crecimiento.sin embargo la falta de ejercicio fisico si que puede incidir negativamente en el crecimiento oseo.

El proceso de crecimiento oseo….no es lineal, sino que hay etapas en que se desarrolla con mas velocidad que otras ( EL ESTIRON)

eS IMPORTANTE TENER UN DESARROLLO EUILIBRADO Y DE FLEXIBILIDAD OPTIMA PARA QUE LAS PRESIONES QUE SUFREN LOS HUESOS SEAN BIOMECANICAMENTE ADECUADAS..

eN EPOCA DE CRECIMIENTO Y DEBIDO A PEQUEÑAS SOBRACARGAS……..LO MEJOR…..PEQUEÑO DESCANSO E IR AL MEDICO.las cargas de trabajo constante en una parte del uerpo….no son nada recomendables.Si a la pierna derecha la sometemos a constante carga de trabajo……..perjucidaremos la otra pierna tambien y el crecimiento de los huesos del tren inferior pueden verse alterado.Esta es una de las razones para que los saltadores en estas etapas de crecimiento……entrenen sobre suelo blando.El inpacto sobre suelo duro, constante es asimetrico y por lo tanto….no recomendable. PARECIDO PASARIA CON UN LANZADOR, por ello en este sector es necesario que por 5 lanzmientos que se realicen con la mano o brazo dominante….se haga uno con la mano-brazo no dominante.

EL CORRER no proporciona tanto indice de potencial riego.fIJAROS QUE UN CORREDOR IMPACTA CON SUS PIERNAS EN EL SUELO ALTERNATIVAMNTE.LA ESTRUCTURA OSEA POR LO TANTO…NO SUFRE TANTO.

eL CORRER FAVORECE, ENTRE OTRAS COSAS, …..LA DENSIDAD OSEA.( parametro entre longitud y grosor del hueso)

ENTRE LOS 14-17 AÑOS LA COLUMNA VERTEBRL ES LA ZONA OSEA MAS DELICADA O VULNERABLE.. ALGUNOS DE VOSOTROS ESTE AÑO COMENZARA A HACER PESAS CON CARGAS MUY LIGERAS. A FIN DE GANAR MUSCULATURA SIN AFECTAR PARA NADA EL CORRECTO CRECIMIENTO DE VUESTRO ESQUELETO( estructura osea )LOS ENTRENOS BIEN HECHOS, ORIENTADOS, SIMETRICOS, EN LUGARES ADECUADOS….FAVORECEN ( no perjudican).LAS CARGAS EXCESIVAS DE ENTRENO A VUESTAS EDADES……PERJUDICAN MAS QUE FAVORECEN). TIEMPO HABRA ….PERO AHORA NO. ( he visto cada cosa por ahi……..)CADA CATEGORIA Y DEBIDO A LA EDAD DE LAS MISMAS…TIENE SU PROPIA DINAMICA DE ENTRENO ( tanto fisico, como tecnico).LAS CATEGORIAS NO ESTAN HECHAS PORQUE SI. TIENE UNA RAZON MEDICA . UN CORREDOR CADETE, p.e……NO DEBE DE HACER 10 KMS. DE CARRERA CONTINUA DIARIOS ( 70 SEMANALES),UN SALTADOR DE 13-14 AÑOS NO DEBE DE ESTAR SALTANDO 60 MINUTOS SEGUIDOR. ( se aburriria, se lesionaria, se…..se……se….. ¿ todo esto….lo encontrais interesante ?OTRO DIA SEGUIMOS CON LAS ARTICULACIONES Y MUSCULOS.


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